nie stracilem

Tu też mi powiadomki padły }:-((( Ale widzę, że na razie jakaś przerwa, więc dużo nie straciłem %-)

spoko Hermann, powyżej masz napisane, ze mam 23lata! nigdy nie miałem styczności z saa, po prostu uwazałem, ze na siłowni osiagam nieadekwatne wyniki do wkładanego wysiłku (trening, dieta, suplementacja itp) wiec wykonałem podstawowy panel badań (bylo to ponad rok temu) tu wyniki: http://i52.tinypic.com/1z4wivl.jpg . prolaktyna wysoko, estradiol [...]

Saki w ostatniej walce nic ciekawego nie zaprezentował w sumie liczyłem jeszcze na Zimmermana ale po tej walce ze Schiltem straciłem nadzieję :)

Zależy jak plan treningowy chcesz realizować na te 100%. Włókna mięśniowe nie będą ulegały takim zniszczeniom jak będziesz unikał ciężkich serii w zakresie 3-8 i powtórzeń ekscentrycznych a intensywność możesz utrzymać poprzez skrócenie czasu odpoczynku między seriami, superserie, dropset, serie łączone itd. Jako aeroby możesz robić HIIT, są mniej [...]

Witam. Chciałem prosić o opinię, czy powinienem ciągnąć dietę redukcyjną i spalać tłuszcz, czy skupić się na masie mięśniowej. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i nie przykładałem wagi do wyglądu. Od miesiąca staram sie zdrowo odżywiać i biegam. W ciągu tego miesiąca straciłem 5 cm w pasie i ok 2 kg wagi. Mam 26 lat, 188cm wzrostu, waga 81,5, [...]

Witam. Jestem nowy na forum więc nie orientuję się "co i jak", wybaczcie również że zaczynam temat który znalazł się tu ze sto razy, ale mój przypadek, hym... przyznam szczerze jest beznadziejny. Moja waga to 55kg przy wzroście 175cm. Mój wiek to niedoszłe 20 lat. Próbowałem wszelkich sposobów, diety, treningi, ostatnim razem myślałem że złapałem [...]

kurde stracilem pudlo z rana;( a wszystko przez to ze dzisiaj nie w robocie. jutro nadrobie:P

[...] trochę przedłużył, nastapił nagły problem z hantlą ukręciłem łebek śruby %-) Nie wiem jak się to stało śruba mocna 8.8 i straciłęm regulacje, ale uporałem się z tym po trenie http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g – od jakiegoś czasu jest taka gramatura a chyba nie poprawiłem wczesniej %-) WPC [...]

wrzucam zdjęcia formy, a raczej jej braku. niestety sesja dała mi się we znaki i opuściłem się jeśli chodzi o dietę i siłkę. na dodatek zacząłem eksperymentować z "dietami cud" takimi jak leangains i się tylko zraziłem, chociaż nie powiem bo dla endo chcącym robić redukcjo-masę %-) to ta dieta by była dobra. zdjęcia w dzień nietreningowy bez [...]

Ja bym ci polecał FBW 5x5 z ćwiczeniami dynamicznymi ,dlaczego ? Ponieważ sam tym planem ćwiczyłem i efekty były zadowalające ,siła na plus i na dynamice również za bardzo nie straciłem , w sumie to nawet troche zyskałem . Dlatego ja bym bardziej przychylał się do fbw ,ze względu na własne doświadczenia . Aczkolwiek nie twierdze że trening [...]

Chłopaki, od kilku dni jestem na propie, trenie i T3. Wczoraj jak tylko wstałem z łóżka to zaczął się koszmar: mdłośći, zawroty, podwyższona temeperatura(wzmożona potliwość), ospałość i cholerne zmęczenie. Nagle straciłem siły i nie mogłem nawet wykonać trywialnych zajęć w domu. Bardzo długo nie czułem się tak beznadziejnie. Wczoraj nic nie [...]

a jakie przerwy waliles ? Ja rok stracilem bo sie abwilem w jakies gh turbo itd. Teraz juz sie nie bawie uroslem teraz ok 0,8-1 cm po 5 dniach kuracji bo potem glutamine cisnalem niepotrzebnie. Nastepnym razem robie 10 dni APLa. Dokladnie 18 Listopada ;) Moj kumpel z reala zrobil tez kuracje przed mial 168 na miarce w aptece a za tydzien 169 o tej [...]

WSO WROCŁAW 2012 - Rekrutacja. Witam wszystkich! Założyłem konto specjalnie aby opisać cały proces testów na wso wroc dlatego, że to co tu czytałem nie jest całkowitą prawdą. W tym roku przechodziłem testy a dokładniej 09.07.12r od godziny 7.00. A więc chcę wam tu wszystko opisać abyście na przyszłość wiedzieli wszystko i nie mieli problemów. [...]

Ok, nie wiedziałem jak jest źle z gluteusami dopóki nie wsiadłem na rower \-) Trasa na siłownie zajęła mi dwa razy więcej czasu, niż zazwyczaj. Przynajmniej trochę rozgrzałem dupę i dało radę zrobić pp. Wtorek, Trening + rowerek Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad3c77dc374b4f7a8815a7a1feee8747.png Trening A. Polecam zimne kąpiele po treningu \-) B. [...]

Dzisiaj wszedłem na wagę. Ku mojemu zdumieniu nie straciłem ani kilograma. Byłem niemal pewien, że ważę jakieś 82-81kg, waga pokazała 86. Tyle, co 2-3 miesiące wcześniej. W pasie zeszło mi 5cm. To tylko dowodzi, że wybór odpowiedniego systemu treningowego ma ogromny wpływ na kształtowanie sylwetki. CF to jedyny system, który sprawia mi ogromną [...]

[...] na imię Marcin mam 22 lata jestem studentem AWFu. O grzybicy Candida wiem wszystko. Na candidę krusei zachorowałem rok temu. Z pewnością choroba rozwijała się już dużo wcześniej. Po długotrwałej walce znalazłem sposób na tą ciężką chorobę która w moim organizmie zasiała spustoszenie(Torbiel nerki, torbiel dziąsła, Zapaleni, zapalenie gruczołu [...]

Własnie z tego kalkuratora skorzystałem na początku zanim w ogóle zacząłem układac diete. Na początku redukcji miałem 2800kcal tak jak opisane do tego aeroby 4 razy w tyg i białko i fat burner. Jako że po miesiącu nie straciłem zbyt dużo kg poszedłem za ciosem i obniżyłem kcal do 1900 gdyż zalezy mi na tym aby stracić a potem iść na siłownię i [...]

mozliwe ze zapotrzebowanie jest delikatnie mniejsze bo stracilem pare kilogramow i tryb pracy tez juz nie jest tak mocno aktywny...co do bialka to teraz obliczylem ze jednak zjadam 3.5g na kg masy. Jestem raczej zadowolony z tego co jem..Celem napewno nie jest zalanie sie woda i spuchniecie jak swiniak...Zalezy mi bardziej na dobrej jakosci masie. [...]

Wczoraj miałem sparingi. Jednak tego gościa z którym chciałem sparować nie było. Sparowałem 4 rundy, z 3 różnymi gośćmi(oczywiście 2 rundy z jednym) no i powiem, że dwie pierwsze bardzo fajnie mi poszły. Miałem koleżke podobnego w stylu do mnie i takiego agresywnego. Z tym pierwszym troche wyższym o dłuższym zasięgu, dałem radę jakoś, spokojny [...]

Witam. Zaczne od tego że ćwicze na siłowni okolo 2 lat , rok bardzo regularnie . Stracilem ponad 20 kilo (bylo 83 , jest 63). Mam 170 Cm wzzrostu , 20 lat . Ćwicze narazie bez żadnych odżywek czyli na sucho. Jestem po szkole gastronomicznej wiec wiem jak sie mam odzywiac duzo bialka , malo weglowodanow (mam tendencje do tycia). Jem 5 posiłków [...]